お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえる【オートミールとおからの腸活ココアクッキー】のレシピです。
食物繊維が豊富なオートミールとおから、ココアパウダーで食物繊維をバラエティーに。
超が喜ぶ腸活&美肌スイーツです。
ブロンズレシピブロガーにランクUP💕
皆さまのクリックのおかげで、ダイエット・ビューティー部門では5/827位前後、最高2位になりました。
感謝でいっぱいです💕
『オートミールとおからの腸活ココアクッキー』のレシピ
材料
20枚分
- 卵白 2個
- はちみつ 大さじ2
- オートミール 50g
- おからパウダー 大さじ2強(10g)
- ココアパウダー 大さじ2(10g)
- シナモンパウダー 小さじ1/2
作り方
-
卵白をボウルに入れて溶きほぐす。
-
全ての材料を合わせて混ぜる。 -
オーブンを170度に予熱する。丸めて天板にのせ、丸めてつぶし形成し、170度で15分加熱する。 出来上がり。
「手軽に楽しむ!バレンタインにぴったりのおやつ」コーナーにレシピを掲載中!
レシピについて
『一口スイートポテト』を作った際の卵白のあまりを使って作りました。
いつもはオートミールだけで作るのですが、おからを加えてエコ&食物繊維のバラエティーUPに。
オーブンで高温で焼くので、抗酸化作用のあるココアパウダー、抗AGE食材のシナモンをプラスしました。
ココアパウダーはポリフェノールも食物繊維も豊富な食材。
美肌食材を上手に活用していきたいです!
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
