お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、欲張りさんのわがままをかなえるための【かぼちゃのメープルプディング】のレシピです。
潤い、ハリのある、もち肌を作るために、
🍎皮ふの細胞の源である栄養素を摂る
🍎健康な皮ふを作るだけでなく、ホルモンや酵素の材料にもなる＝健康美
🍎良質なたんぱく質源となる卵を使う
ことを意識したレシピです。
血行改善のために大切なビタミンEを多く含むかぼちゃで美肌効果UP♪
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『かぼちゃのメープルプディング』のレシピ
材料
2人分
- 蒸したかぼちゃ 50g
- 牛乳 60ml
- 卵 1個
- メープルシロップ 小さじ2
- レーズン 小さじ1
作り方
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かぼちゃ、牛乳、卵、メープルシロップ、シナモンパウダーを合わせてブレンダーで攪拌する。
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器に液体、レーズンを入れ、シナモンパウダーをちらす。トースターで30分焼く。
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出来上がり。
レシピについて
卵を1個使っているので、きちんとたんぱく質が摂れるところがこのレシピの魅力です。
カロリーはおおよそ200kcalくらい。
朝食やランチを軽めにしすぎちゃったから、栄養しっかり摂っておこう！そんなときのおやつレシピです。
私は夏休みの娘と半分こしました。
目的によって量を調整するといいのかなって思います。
かぼちゃ
かぼちゃは、抗酸化ビタミンであるビタミンEを多く含む食材の1つです。
細胞膜を守ってくれる働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できる～と言われているビタミンです。
血行を改善する働きも期待できるので、くすみ肌やクマ、唇の色をよくしたい、なんてお悩みがある方はいいんじゃないでしょうか。
私はそれを狙ってます(笑)
冷凍でも作れます。
私は忙しくてかぼちゃを蒸していられないなって時には、冷凍かぼちゃ使います。
マッシュしちゃえば、冷凍か冷凍じゃないか、あまり気づかないもん。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
