Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】『ココアとココナッツのオートミールクッキー』の腸活&美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、欲張りさんのわがままをかなえる、【ココアとココナッツのオートミールクッキー】のレシピです。

 

 

腸活のために、

🍎食物背にをしっかり摂り

🍎腸内細菌のエサとなる食物繊維をたっぷりあげる

🍎食物繊維が豊富な食材、オートミールをチョイス

ことを意識してみました。

 

 

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『ココアとココナッツのオートミールクッキー』のレシピ

 

ポリフェノール、食物繊維が豊富な美容食材・ココアパウダーを多めに加えたオートミールクッキーです。ココア感ばっちりな大人の味に仕上がってます。

 

材料

12個分

 

  • 卵 1個
  • はちみつ 大さじ2
  • オートミール 40g
  • ココナッツファイン 10g
  • ココアパウダー 10g
  • カルダモンパウダー 10回ふる

 

作り方

  1. ボウルに卵を入れて溶きほぐし、オートミール、ココナッツファイン、はちみつ、ココアパウダー、カルダモンパウダーを加えてよく混ぜる。

    しばらく寝かす。1時間くらいは寝かすのがおすすめ。
  2.  
  3. オーブンを170℃に予熱する。天板にシートをしき、①を12等分して丸く形成し、並べる。
  4. 170℃に温めたオーブンで15分程加熱し、出来上がり。

 

レシピについて

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、食物繊維が不足しやすくなること。

 

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。

 

オートミールはもちろんですが、ココナッツファインも食物繊維が豊富な食品。

食物繊維は多くの方が不足している栄養素なので、おやつで食物繊維を補えるととっても嬉しい。

 

食物繊維は腸内環境を良好に保ってくれるし、内臓の美しさはお肌に表れるので、栄養が不足しなよう、美味しく間食で補いたいです。

 

ココアパウダー

ココアパウダーは、隠れた美肌食材。

 

ポリーフェノール、食物繊維が豊富なので、腸内環境にもいいんです。

抗酸化作用があるので、美肌のために、毎日使いたい✨

 

いつも使っているのは、こちら。

何年間、何回Amazonで買ってるんだろうってくらい買ってます。

先日も、到着したばかり。

美肌食マニアの愛用ココア、おすすめです♡

 

コーヒーに入れてモカ風に。

牛乳と混ぜてミルクココアに。

ココア蒸しパンも美味しいです。

使い方は無限!

 

先日ご紹介したこちらにも使ってます♪

mifumim-2323.hateblo.jp

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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