お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『ココアレーズンチーズ』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、甘みはレーズンのみで作ったところ。抗酸化作用のあるココアパウダー、シナモンパウダーも活用です！
「おうち飲みを楽しむ♪我が家の定番おつまみ」コーナーにレシピを掲載中！
【材料】
2人分
- チーズ（常温） 30g
- ココアパウダー 小さじ1
- レーズン 10g
- シナモンパウダー 少々
【作り方】
- レーズンをみじん切りにする。
- クリームチーズをよく混ぜ、ココアパウダー、シナモンパウダーを加えてよく混ぜる。レーズンを加えてさらに和える。
- 丸く形成し、冷蔵庫で冷やす。
- 輪切りにカットし、器に盛る。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。
ココアパウダーは食物繊維だけでなく、ポリフェノールも豊富。
だから美肌効果も期待できます♡
クリームチーズとも相性抜群。
ただ、クリームチーズは特にカロリーが低いわけではないので、食べすぎは注意です！
このココアレーズンチーズ、ワインに合う！
そして、レーズンをカシスにしたり、クランベリーにするのもいいだろうと…
食いしん坊精神が湧き出てきます(笑)
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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