お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『アーモンドとオートミールのココアクッキー』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、食物繊維が豊富な食材を複数使ったところ。美肌に欠かせないポリフェノールを意識してココアパウダーも使用しました。
【材料】
16枚分
【作り方】
- アーモンドを細かく砕く。
- ボウルに卵とオリゴ糖を入れてよく混ぜ、ココアパウダーを加えてしっかり混ぜる。アーモンド、オートミール、ココナッツファインを加えてよく混ぜる。
- オーブンを170度に予熱する。
- 天板にクッキングペーパーをしき、②を丸く形成して並べる。
- 170度に予熱したオーブンで15分焼く。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、食物繊維が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。
オートミール、ココアパウダー、ココナッツファイン、アーモンド、どれもこれも食物繊維が豊富な食材です。
そして、アーモンドは皆様ご存じの通り、血行促進に必要なビタミンEが豊富です♪抗酸化パワーもあるので、アンチエイジングにぴったり♡
何よりも、ポリフェノールも食物繊維も豊富なココアパウダーは、美肌にも腸活にもおすすめ。
毎日ココアパウダーを摂るように意識してます。
『アーモンドとオートミールのココアクッキー』、冷凍保存してます。
これ、使ってます♪
![Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g) [並行輸入品]](https://m.media-amazon.com/images/I/519KApPW4fL._SL500_.jpg "Now Foods, リアルフード、ココアラバーズ、オーガニックココアパウダー、12 oz (340 g) [並行輸入品]")
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
https://www.instagram.com/fumi.dish/
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