Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】『アーモンドとオートミールのココアクッキー』ダイエット中も満足おやつレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌&腸活レシピを綴ってます。

 

あつ~い夏が到来です。

 

おなかまわりを引き締めたい!

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌!

 

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

 

だけど、それって結構難しいですよね…

 

 

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

 

SWEETSだって食べたい!!!

 

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。

 

 

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ダイエット成功の秘訣は

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

です。

 

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

 

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

 

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

 

 

肌の美しさの源は健康

 

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

 

SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌&ダイエット成功のポイントです!

 

 

 

『アーモンドとオートミールのココアクッキー』のレシピ

このレシピの美容ポイントは、食物繊維が豊富な食材を複数使ったところ。美肌に欠かせないポリフェノールを意識してココアパウダーも使用しました。

 

【材料】

16枚分

 

【作り方】

  1. アーモンドを細かく砕く。
  2. ボウルに卵とオリゴ糖を入れてよく混ぜ、ココアパウダーを加えてしっかり混ぜる。アーモンド、オートミール、ココナッツファインを加えてよく混ぜる。
  3. オーブンを170度に予熱する。
  4. 天板にクッキングペーパーをしき、②を丸く形成して並べる。
  5. 170度に予熱したオーブンで15分焼く。

 

レシピについて

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、食物繊維が不足しやすくなること。

 

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。

 

オートミール、ココアパウダー、ココナッツファイン、アーモンド、どれもこれも食物繊維が豊富な食材です。

 

そして、アーモンドは皆様ご存じの通り、血行促進に必要なビタミンEが豊富です♪抗酸化パワーもあるので、アンチエイジングにぴったり♡

 

何よりも、ポリフェノールも食物繊維も豊富なココアパウダーは、美肌にも腸活にもおすすめ。

毎日ココアパウダーを摂るように意識してます。

『アーモンドとオートミールのココアクッキー』、冷凍保存してます。

 

これ、使ってます♪

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

 

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

 

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

 

 

 

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです!

 

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

 

などなど、コメントを頂けると幸いです!

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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