お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『ぶどうのヨーグルトムース』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、発酵食品ヨーグルトを使い、美肌とダイエットに欠かせない腸活をしつつ、ポリフェノールが豊富なぶどうをたっぷり使ったところ。
【材料】
1人分
- ゼラチン 小さじ1
- 水 小さじ2
- ぶどう2色 50g
- ヨーグルト 100g
- 〇卵白 1個
- 〇砂糖 大さじ1
- 飾り用のぶどう 1つずつ
【作り方】
- ゼラチンを水とあわせてふやかしておく。
- 2食のぶどうを4等分にする。
- 〇の材料でメレンゲを作る。（砂糖を小さじ1ずつ3回に分けて加えてメレンゲを作る）
- ヨーグルトを混ぜてなめらかにし、メレンゲの1/3を入れて混ぜ、メレンゲにすべて入れてさっくり混ぜ合わせる。
- ゼラチンを湯煎して溶かし、④に加えてさっくり混ぜ、カットしたぶどうを加えてさっと混ぜる。容器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
- ぶどうを飾る。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるものを選んで食べることがおすすめです。
カルシウムは本当に不足しやすいので、おやつにヨーグルトはおすすめ。
そして、フルーツで甘みをプラスすれば、余分な砂糖を使わなくてもいいのでカロリーも抑えられるんです。
素晴らしい♡
フルーツ＆ヨーグルトの組み合わせ、おすすめです。
今回はフレッシュな種無しぶどうを使いましたが、冷凍のぶどう、冷凍庫に常備してます。
アイス替わりにもなるし♪
![[冷凍]Delcy 皮ごと食べられるぶどう 170g×12個](https://m.media-amazon.com/images/I/51XuRCJk6iL._SL500_.jpg "[冷凍]Delcy 皮ごと食べられるぶどう 170g×12個")
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
https://www.instagram.com/fumi.dish/
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