Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【お料理の負担軽減】火を使わない『ツナとレタスのカレーマスタードサラダ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえる【ツナとレタスのカレーマスタードサラダ】レシピです。

たんぱく質を補給できるサラダです。

カレー粉で抗酸化パワーも補給!

 

作業工程は少なく、調理時間もとっても短いです。

暑さでお料理が…なんてときに、いかがでしょうか。

 

 

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『ツナとレタスのカレーマスタードサラダ』のレシピ

「防災の日に♪缶詰で楽しむスピードレシピ」コーナーにレシピを掲載中!

材料

2~3人分

  • ツナ水煮缶 1缶 
  • レタス 100g
  • 〇レモン果汁 小さじ1
  • 〇粒マスタード 小さじ1
  • 〇カレー粉 小さじ1/4
  • 〇塩 1g

 

作り方

  1. レタスを1㎝幅にカットし、ツナは水気を切る。〇の調味料を合わせてよく混ぜる。

  2. 全ての材料を合わせて混ぜる。
  3. 器に盛る。

 

美肌料理のPOINT

暑い夏。

さっぱりしたものが食べたいし、火を使うことが本当につらい…

 

その対策に、火を使わないレシピに。

加熱しないので、暑さ軽減。

作って冷蔵庫に保存して食べられるのも魅力的。

 

そんなレシピを作ることに最近ハマってます。

 

レタスでシャキシャキ食感

ひんやり食べやすい

カレー粉とマスタードで抗酸化パワーも補給

 

美肌対策も忘れてません♪

子どもからも、これおいしい~と好評でした。

 

最近カレー粉使いすぎて、もうすぐ無くなりそう!

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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