お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえるための【ツナとレタスのカレーマスタードサラダ】レシピです。
たんぱく質を補給できるサラダです。
カレー粉で抗酸化パワーも補給！
作業工程は少なく、調理時間もとっても短いです。
暑さでお料理が…なんてときに、いかがでしょうか。
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『ツナとレタスのカレーマスタードサラダ』のレシピ
「防災の日に♪缶詰で楽しむスピードレシピ」コーナーにレシピを掲載中！
材料
2～3人分
- ツナ水煮缶 1缶
- レタス 100g
- 〇レモン果汁 小さじ1
- 〇粒マスタード 小さじ1
- 〇カレー粉 小さじ1/4
- 〇塩 1g
作り方
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レタスを１㎝幅にカットし、ツナは水気を切る。〇の調味料を合わせてよく混ぜる。
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全ての材料を合わせて混ぜる。
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器に盛る。
美肌料理のPOINT
暑い夏。
さっぱりしたものが食べたいし、火を使うことが本当につらい…
その対策に、火を使わないレシピに。
加熱しないので、暑さ軽減。
作って冷蔵庫に保存して食べられるのも魅力的。
そんなレシピを作ることに最近ハマってます。
レタスでシャキシャキ食感
ひんやり食べやすい
カレー粉とマスタードで抗酸化パワーも補給
美肌対策も忘れてません♪
子どもからも、これおいしい～と好評でした。
最近カレー粉使いすぎて、もうすぐ無くなりそう！
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
