【美肌SWEETS】『ラズベリーのチアオーツプティング』の腸活＆美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、欲張りさんのわがままをかなえるための【ラズベリーのチアオーツプティング】のレシピです。

腸活のために、食物繊維が豊富な食材、オートミール、チアシードを使うことを意識したプディング。

アーモンドミルクを使って抗酸化ビタミン・ビタミンEを補給。

ポリフェノールが豊富なラズベリーを使って肌力アップにも。

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『ラズベリーのチアオーツプティング』のレシピ

材料

1人分

• 卵　1個
• アーモンドミルク　100ml
• はちみつ　大さじ1と1/2
• チアシード　小さじ1
• オートミール　10g
• ラズベリー　30g

作り方

1. 

   卵、アーモンドミルク、はちみつを合わせてよく混ぜる。

2. 

   オートミールとチアシードを耐熱皿に入れ、液体を注ぎ、混ぜる。1時間ほど寝かせる。

3. 

   ラズベリーをのせ、トースターで30分程グリルする。

4. 

   出来上がり。

レシピについて

腸活にぴったりなオートミール、チアシードを使用した栄養しっかりおやつプディングです。

チアシードはこんな風にプディングに入れてしまえば、食物繊維やら様々なビタミン・ミネラルの補給に。

チアシードは、水溶性食物繊維が豊富なので、腸活におすすめです！

嗜好に合わない、手に入れにくい、という場合はオートミールをちょっと増やして、チアシードなしでも問題ありません。

 

美肌効果アップを願い、ポリフェノールが豊富なベリー類の1つであるラズベリーは冷凍を使いました。

フレッシュなラズベリーを買うと、何割かすでにカビが…なんてことがよくありました。

冷凍のものは、保存性もいいし、コスパもいいし、カビの心配もないんだな～と。イイトコロ3点ぞろいです。

[冷凍] ライフフーズ ラズベリー 500g

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

レシピブログ様の、NEXT FOODIST５期生に就任しました♡

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