Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】『ミックスナッツのココナッツチョコがけ』ダイエット中も満足おやつレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌&腸活レシピを綴ってます。

 

あつ~い夏が到来です。

 

おなかまわりを引き締めたい!

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌!

 

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

 

だけど、それって結構難しいですよね…

 

 

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

 

SWEETSだって食べたい!!!

 

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。

 

 

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ダイエット成功の秘訣は

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

です。

 

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

 

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

 

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

 

 

肌の美しさの源は健康

 

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

 

SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌&ダイエット成功のポイントです!

 

 

 

『ミックスナッツのココナッツチョコがけ』のレシピ

このレシピの美容ポイントは、ナッツで良質な脂質を摂りつつ、多めに使ったココアパウダーでポリフェノールと食物繊維を補給できるところ。

 

【材料】

2~3人分

  • ココナッツオイル 大さじ1/2
  • ココアパウダー 大さじ1/2
  • シナモンパウダー 5回ふる
  • オリゴ糖 小さじ1
  • ミックスナッツ 25g

 

【作り方】

  1. ボウルにココナッツオイル(液状)にココアパウダーとシナモンパウダーを加えてしっかり混ぜ、オリゴ糖を加えてさらに混ぜる。
  2. ミックスナッツを加えてしっかり和え、オーブンペーパーの上に並べて冷蔵庫に入れて冷やし固める。

 

レシピについて

ココナッツオイルが固まっている場合は湯煎で溶かして液状にしてからお作りください。

夏は液状になっていると思うので、固める時は冷蔵庫に入れてください。

 

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、食物繊維が不足しやすくなること。

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。

 

ココアパウダーは食物繊維が豊富なので腸活にもぴったり。

ポリフェノールも豊富ですが、実は、ポリフェノールは腸内環境にもいいんです♪

 

使ってるココアパウダーはこちら。

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

 

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

 

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

 

 

 

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです!

 

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

 

などなど、コメントを頂けると幸いです!

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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