Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【毛穴・皮脂改善】『豆苗とりんごのチーズサラダ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【豆苗とりんごのチーズサラダ】レシピです。

 

毛穴・皮脂改善のためには、肌の新陳代謝を整える栄養素を意識して摂ることがおすすめです。

肌のターンオーバーを促すビタミンB2を多く含む豆苗をメインに使いました。

りんごの甘みとチーズの塩気で甘じょっぱい美肌サラダに仕上がってます。

 

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『豆苗とりんごのチーズサラダ』のレシピ

材料

2~3人分

  • 豆苗 1P(正味80g)
  • りんご 1/4個(80g)
  • アーモンド 5粒
  • 塩 ひとつまみ(0.5g)
  • 粉チーズ 大さじ2

作り方

  1. 豆苗をカットする。豆苗に塩を加えて塩もみし、しんなりさせる。りんごは細切りにする。アーモンドは砕く。
  2. りんご、粉チーズ、アーモンドを加えて和える。

  3. 器に盛る。

 

レシピについて

豆苗は栄養豊富な緑黄色野菜。

ビタミンB2を多く含むし、コスパもいいし、週1回は使いたい!と思って、豆苗を購入しています。

 

新しい食べ方はないかな~と考えていたら、りんごが♡

大好きなりんごと、不足しやすいカルシウムを多く含む粉チーズを合わせてサラダにしました。

アーモンドを加えることで抗酸化ビタミン・ビタミンEも摂れるし、食感もよくなるし、いいことづくめ。

 

豆苗とフルーツを組み合わせるの、癖になりそうです♪

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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