お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『かぼちゃのレアチーズ』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、生クリームをヨーグルトに置き換え、カロリーを抑えたところです。かぼちゃを皮ごと使ってβ-カロテン補給にも♪
【材料】
2人分
【作り方】
- ゼラチンを水とあわせてふやかしておく。
- ヨーグルトと蒸したかぼちゃ、メープルシロップ、クリームチーズをブレンダー等でしっかり攪拌する。
- ゼラチンを湯煎して溶かし、④に加えてさっくり攪拌する。器に入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
- 好みでアーモンド等を飾る。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。
通常、かぼちゃのスイーツは、かぼちゃの皮を除いて使う場合が多いと思いますが、かぼちゃの皮にはお肌にうれしいβ-カロテンが多く含まれているので、皮ごとブレンダーで攪拌しました。
お好みで、黄色い部分で作っていただいてもかまいませんが、かぼちゃの正味の量だけ合わせてお作りいただくとよいと思います。
冷やすだけの簡単レシピなので、小さめのマグカップやココット皿を使うなど、お好みの容器をお使いいただければと思います。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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