【美肌＆減量】『ささみのシーザーサラダ丼』食べてキレイになるレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。

あつ～い夏が到来です。

おなかまわりを引き締めたい！

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

だけど、それって結構難しいですよね…

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌もくびれも手に入れるダイエットメニューレシピご紹介します。

1皿で栄養満点なメニューです。

ランチ、ディナーなどにいかがでしょうか。

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ダイエット成功の秘訣は

消費カロリー>摂取カロリー

です。

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

肌の美しさの源は健康

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

このレシピの美容ポイントは、オリーブオイルを使うので、その分低脂質に仕上げるために、ささみをメイン食材にしたところ。カロリーコントロールをしっかり意識しました。

【材料】

1人分

【作り方】

まいたけは石づきを除き、蓋のできるフライパンなどに入れて蒸し煮する。もち麦ごはん、ジンジャーパウダーとともに混ぜてきのこご飯を作っておく。
ささみを蒸して割いておく。
パプリカは薄切りにし、キャベツは千切りにする。ベビーリーフと合わせておく。
丼にキノコご飯を盛り塩1gとブラックペッパー少々をふりかける。③の野菜と、ささみ、温泉卵を盛る。塩1gとブラックペッパー少々、粉チーズを散らし、オリーブオイルをまわしかける。