新しいことにトライした方が、自分の知見が広がるな～と思ったので、
気が向いたら今週のお題を書くことにしてみました。
今年の漢字は『艶』
今年の私の漢字は『艶』です。
結構高～い目標を立ててしまいました。
なぜ『艶』にしたかというと、色っぽい女性になりたかったんです。
私がいいな～、と思う人、みんな色っぽかったんです。
などなど…
私が憧れる方々、いろっぽさ抜群なんです♡
若いころから、ダイエットにばかり気をとられてましたが、30過ぎるまで、キレイに痩せたことってなかったんです。
30代半ばになって、私自身がダイエットに求めるものについて考えたときに、
ただ痩せればいいの？
痩せて何に満足するの？
痩せれば満たされるの？
といいうように、いろいろ疑問を持ちました。
何のために、私は痩せたいのか自分と向き合ってみたら、別に痩せたいわけじゃないんだなって思ったんです。
私が求めるものって、痩せることじゃなくて、女性らしい色っぽいBODYだったんです。
36歳になって、ようやく自分の求めているものがわかりました。
引き締まったBODYで、出てるところは出ている、セクシーで艶っぽい自分になりたいって思ったんです。
『艶』BODYのための準備①
今年の目標の漢字を決めたからには、それを叶えるために、実行する計画を作ってみました。
まず、体脂肪率20％になること。
そのために、今年一番にキャリパー、買いました。
体組成計って、メーカーによって全然違うんです。
我が家にはメーカーの異なる体組成計があるんですが、とあるメーカーで測ると体脂肪は21％で、もう1つは25％になるんです。同じタイミングで計っているのに、だいぶ違いすぎますよね。
だから、キャリバーで測定してみました。
計算はこちらで簡単に⇒体脂肪率 - 高精度計算サイト
その後、1つの体重計で、図り続けて変化を追うことがおすすめです。
ちゃんと今の自分を知っておいた方が、変化に気付きやすくなります。
『艶』BODYのための準備②
艶BODYといえば、バスト、超たいせつ。
2人の子を母乳で育てたので…
でも、できるだけ若いころのバストに近づきたいな～と思って。
願いを込めて、買ったコレ、実行中。
▶おっぱい番長の「乳トレ」 ダメ乳、ポッコリお腹、肩こり撃退！
キレイなおっぱいづくりに、肩こりはNGです。
なので、ストレッチのバンドをクロスして、肩に巻いて、仕事してます。
背中が丸くなってしまうの、防げるので、かな～りおすすめです。
息子に、「ママ、今日はおっぱいトレーニングしたの？」って聞かれるので、続いてます。
ちょっとずつ～。
息子が体操教室に通っているんですが、体操教室の先生方、姿勢がすっごくきれいなんです。
それを見てると、姿勢って人の美を作る要素だな～って実感します。
バンドを巻いて、肩こり解消して、美バスト目指します！！
食事内容をたいせつに
食べたものでカラダは作られます。
ということで、今年は食事内容にとっても注意したいと思ってます。
健康度は人の魅力を高めることは間違いなし。
お肌のきれいな人、お肌が荒れている人、魅力を感じるのは、キレイな人。
だから、『艶』っぽい私になるために
- たんぱく質は過不足なく、1日5種類を目標（魚介メイン）
- 野菜は緑黄色野菜をメインに1日8種類は食べる（結構大変なので冷凍も活用）
- きのこ、海藻を今より頻度多く食べる
- フルーツを毎日食べる
- 発酵食品は1日3種類以上食べる
を意識してま～す。
今週の美肌レシピ動画
このブログ、一応お料理ブログなので、今週InstagramにUPしたものをご紹介です。
ブログに動画をのせれないので、写真だけ。
気が向いたら、チェックしてみてください～。
36歳、2人の子を産み、フリーランスの管理栄養士、シングルマザー、25歳肌をGETした、私が食べてるレシピです。
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