お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
フーディストパーク様とサントリー様のモニターコラボ広告企画に参加しています。
タヴェルネッロ オルガニコをモニタープレゼントとして頂きました。
ありがとうございます！
今回はタヴェルネッロ オルガニコと一緒に楽しむ、簡単に作れるイタリアン料理『イワシのペペロンチーノ』のレシピをご紹介です。
おうちイタリアンな気分の日に、いかがでしょうか。
赤ワイン、サンジョヴェーゼと一緒に頂きました！
ブロンズレシピブロガーにランクUP💕
ビューティー＆ダイエット部門では最高2位に！
皆さまのクリックのおかげです。
感謝でいっぱいです💕
『イワシのペペロンチーノ』のレシピ
「フーディストアワード2022レシピ＆フォトコンテスト」参加中
材料
1人分
- イワシ水煮缶 1/2缶（60g使用）
- コンキリエ 40g
- マッシュルーム 5個
- ブロッコリー 30g
- オリーブオイル 小さじ2
- にんにく 1片
- 鷹の爪 1/2個
- 塩 2g
作り方
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パスタを表示より1分少なく茹でる。マッシュルーム、ニンニクをスライスし、ブロッコリーは小さめにカットする。
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フライパンにオリーブオイルとにんにく、たかの爪を半分入れて火にかけ、弱火でじっくり火を通す。にんにくに色がついてきたら火を止めて予熱で火を通す。 -
マッシュルームとブロッコリー、コンキリエ、パスタのゆで汁大さじ2、塩を加えて2分程蒸し煮する。 
火を止め、イワシとイワシ缶の煮汁大さじ1を加えて和える。-
器に盛る。
レシピについて
ワインと一緒にイタリアンなパスタです。
コンキリエをチョイスし、見た目を可愛く。
お好みのパスタでお作りいただければと思います。
オイルパスタなので、加える食材は魚とマッシュルームとブロッコリーをチョイスし、カロリーコントロールしました。
イワシ缶の水煮缶は1番最後に煮汁ごと加えました。
魚がボロボロにならないし、見栄え良く仕上がるのでおすすめです♪
水煮缶がおすすめです。
タヴェルネッロ・オルガニコ
今回モニタープレゼントとしていただいたのは、こちら。
お酒好きの私は、目がキッラキラ✨
今回は左の赤ワイン、サンジョヴェーゼを頂きました。
こちらのタヴェルネッロ オルガニコは、世界で1番売れているイタリアンワインブランドだそうです。
左の赤ワイン、サンジョヴェーゼは、熟した果実味にすみれの香りと甘いスパイスのニュアンス。
▶ オーガニックワイン タヴェルネッロ オルガニコ サンジョベーゼ
真ん中の辛口白ワイン、トレッピア―ノ・シャルドネは、フレッシュな果実味と酸味が特徴でまろやかな味わい。
▶【オーガニックワイン】 タヴェルネッロ オルガニコ トレッビアーノ・シャルドネ
右のスパークリング、スプマンテは、ふんわりとしたほろ甘さとまろやかな酸味で親しみやすい味わい。やや辛口です。
▶【オーガニックスパークリングワイン】 タヴェルネッロ オルガニコ スプマンテ
オーガニックワインなのにリーズナブルなんて、うれしいです♪
おつまみのポイント
お酒を飲むときのポイントは、
肝臓の働きを助けるたんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂ること。
お酒でカロリーを摂る分、ヘルシーにすること。
この2つは押さえておきたいです。
水分もしっかり摂る必要があるので、同量の無糖の水分を摂りながらお酒を楽しんでくださいね～
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
