お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
もうすぐ、あつ～い夏ですね。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『イチゴとアーモンドのフローズンヨーグルト』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、ヨーグルトと卵白を使って低カロリーに抑えたところ。
アイスクリームは脂肪分が多くてカロリーが高めですが、このレシピは脂質を低く抑えているので低カロリーでダイエット向きです！
【材料】
4人分（パウンド型1本分）
【作り方】
- ヨーグルトは一晩水切りし、水切りヨーグルトを作る。
- 卵白はさとう大さじ1と一緒にメレンゲを作る。
- アーモンドは包丁の側面を使って上から押さえ砕く。
- ボウルにヨーグルトとオリゴ糖を加えてよく混ぜ、メレンゲも加えてさっくり混ぜる。ストロベリーダイス50gとアーモンドを加えてさっくり混ぜる。
- パウンド型にペーパーをしき、④を流し入れる。上にストロベリーダイスの残りの50gを散らす。
- 冷凍庫で冷やし固める。
- カットし、器に盛る。（包丁を温めてからカットすると切りやすいです）
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、食物繊維が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。
卵白は空気を抱いてくれるので、冷凍しても軽い食感になります。
そして、何よりも低カロリー！！
ダイエット＆美肌おやつに卵白は欠かせません！
食事に卵黄を使ったら、卵白１つ分ずつ冷凍して、おやつに使ってます。
ヨーグルトとオリゴ糖で腸活を意識し、
![[トクホ]日本オリゴの フラクトオリゴ糖 2480g](https://m.media-amazon.com/images/I/41HemsAHd7L._SL500_.jpg "[トクホ]日本オリゴの フラクトオリゴ糖 2480g")
アーモンドで血行促進、くすみ肌予防！
ストロベリーダイスは、手軽なので冷凍庫に常備してます。
朝食にヨーグルトを食べたいときにも使えて便利♡
美肌＆ダイエットよくばりレシピ
美肌＆ダイエットSWEETSレシピ
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
https://www.instagram.com/fumi.dish/
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