美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【美肌SWEETS】『イチゴとアーモンドのフローズンヨーグルト』ダイエット中も満足おやつレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌&腸活レシピを綴ってます。

 

もうすぐ、あつ~い夏ですね。

 

おなかまわりを引き締めたい!

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌!

 

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

 

だけど、それって結構難しいですよね…

 

 

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

 

SWEETSだって食べたい!!!

 

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。

 

 

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ダイエット成功の秘訣は

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

です。

 

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

 

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

 

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

 

 

肌の美しさの源は健康

 

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

 

SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌&ダイエット成功のポイントです!

 

 

 

『イチゴとアーモンドのフローズンヨーグルト』のレシピ

このレシピの美容ポイントは、ヨーグルトと卵白を使って低カロリーに抑えたところ。

アイスクリームは脂肪分が多くてカロリーが高めですが、このレシピは脂質を低く抑えているので低カロリーでダイエット向きです!

 

【材料】

4人分(パウンド型1本分)

 

【作り方】

  1. ヨーグルトは一晩水切りし、水切りヨーグルトを作る。
  2. 卵白はさとう大さじ1と一緒にメレンゲを作る。
  3. アーモンドは包丁の側面を使って上から押さえ砕く。
  4. ボウルにヨーグルトとオリゴ糖を加えてよく混ぜ、メレンゲも加えてさっくり混ぜる。ストロベリーダイス50gとアーモンドを加えてさっくり混ぜる。
  5. パウンド型にペーパーをしき、④を流し入れる。上にストロベリーダイスの残りの50gを散らす。
  6. 冷凍庫で冷やし固める。
  7. カットし、器に盛る。(包丁を温めてからカットすると切りやすいです)

 

レシピについて

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、食物繊維が不足しやすくなること。

 

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。

 

卵白は空気を抱いてくれるので、冷凍しても軽い食感になります。

そして、何よりも低カロリー!!

ダイエット&美肌おやつに卵白は欠かせません!

食事に卵黄を使ったら、卵白1つ分ずつ冷凍して、おやつに使ってます。

 

 

ヨーグルトとオリゴ糖で腸活を意識し、

 

アーモンドで血行促進、くすみ肌予防!

 

ストロベリーダイスは、手軽なので冷凍庫に常備してます。

朝食にヨーグルトを食べたいときにも使えて便利♡

 

美肌&ダイエットよくばりレシピ

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美肌&ダイエットSWEETSレシピ

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美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

 

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

 

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

 

 

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです!

 

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

 

などなど、コメントを頂けると幸いです!

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

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