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肌トラブルを卒業して-15歳肌を手に入れたアラフォー管理栄養士のブログ

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【美肌SWEETS】『ビーツのヨーグルトムース』ダイエット中も満足おやつレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌&腸活レシピを綴ってます。

 

あつ~い夏が到来です。

 

おなかまわりを引き締めたい!

だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌!

 

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

 

だけど、それって結構難しいですよね…

 

 

◆うっとりするようなくびれを作りたい

◆つやつやお肌も失いたくない

◆食べてダイエットを成功させたい

 

◆SWEETSだって食べたい!!!

 

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。

 

 

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ダイエット成功の秘訣は

 

消費カロリー>摂取カロリー

 

です。

 

つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。

 

だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。

 

栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。

 

 

肌の美しさの源は健康

 

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

 

SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌&ダイエット成功のポイントです!

 

『ビーツのヨーグルトムース』のレシピ

このレシピの美容ポイントは、ビーツを使ったところ。鮮やかなピンクがポイントです。カロリーを抑えるために、ヨーグルトとメレンゲをムースのベースにしました。

 

【材料】

1人分

  • ヨーグルト 100g
  • ゼラチン 小さじ1
  • 水 小さじ2
  • 水煮ビーツ  50g
  • 〇卵白 1個
  • 〇砂糖 大さじ1

 

【作り方】

  1. ヨーグルトは一晩水切りし、水切りヨーグルトにする。
  2. ゼラチンを水とあわせてふやかしておく。
  3. ヨーグルトとビーツをブレンダーで攪拌する。
  4. 〇の材料でメレンゲを作る。(砂糖を小さじ1ずつ3回に分けて加えてメレンゲを作る)
  5. ③にメレンゲの1/3を入れて混ぜ、メレンゲにすべて入れてさっくり混ぜ合わせる。
  6. ゼラチンを湯煎して溶かし、④に加えてさっくり混ぜ、容器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。

 

レシピについて

ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。

 

だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。

 

ヨーグルトでカルシウム

卵白とゼラチンでたんぱく質

ビーツで抗酸化物質

 

というように、意識してみました。

 

栄養素は、色々連動して、助け合って、私たちのカラダを守ってくれているので、健康美のために、栄養のあるものを摂りたいです♪

 

水煮のビーツで作れます♡

 

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

 

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

 

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

 

 

 

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです!

 

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

 

などなど、コメントを頂けると幸いです!

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

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