お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『キウイのはちみつレモンゼリー』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、ビタミンCが豊富なフルーツ、キウイを使ったところです。ビタミンCは紫外線対策におすすめなビタミンなので、紫外線シーズンは特に気を付けたい！(紫外線対策は年中必須)
【材料】
2人分
- ゼラチン 5g
- 水 大さじ2
- ゴールドキウイ 2個
- 水 300ml
- はちみつ 大さじ1と1/2
- レモン果汁 大さじ1
【作り方】
- ゼラチンを水と合わせてふやかしておく。
- キウイの皮を剥き、食べやすいサイズにカットする。鍋に水入れて火にかけ、沸騰したらキウイを入れて1分程加熱する。火からおろしてはちみつ、レモン果汁を加え、60℃程度に冷ます。
- ゼラチンを湯煎で溶かし②に加えて混ぜ、容器に注ぎ、粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やし固める。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。
果物も毎日食べた方がいいものの1つ。
ダイエット中に限らず、果物を余分なカロリーと思って控えるのではなく、ビタミン、ミネラル、食物繊維源になるので、ぜひ食べたいところ。
キウイなら1個半～2個くらいは適量です。
たんぱく質は不足させたくない
ゼラチンはたんぱく質。
たんぱく質が不足しやすいなって方は、寒天やアガーより、ゼラチンを選ぶのもイイと思います。
食事量が食べられなくなった時、ホットコーヒーにゼラチン入れてました。
ごはんに大さじ1のゼラチンを加えてたくのも1種の方法らしいです。それを聞いたとき、なるほど～と思ってしまいました。
多少ですが、たんぱく質摂れます。0より少しでも摂れると吉。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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