【カロリーコントロール術】『もち麦キノコご飯』美BODYも美肌も手に入れる欲張りレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。

お肌のために、しっかりたんぱく質を摂りたい。

いつまでも体型を維持したい！

食事を見直したいけど無理はしたくない！

不健康なダイエットは嫌！

というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。

だけど、それって結構難しいですよね…

◆健康的なBODYになりたい

◆メリハリのある艶BODYを目指したい

◆食べてダイエットを成功させたい

そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌もくびれも手に入れるたんぱく質リッチなレシピご紹介します。

作り置きも可能なレシピです。

ランチ、ディナーなどにいかがでしょうか。

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美容のために必須なことは、栄養をしっかり摂ることです。

肌の美しさの源は健康が基本

なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡

『もち麦キノコご飯』のレシピ

このレシピのポイントは、塩を加えないこと。

塩を加えると、塩分過多の原因となり、『美』から一歩退いてしまうことに…

それを避けるために、白米のかわりのご飯、きのこはかさましと思ってお使いいただければと思います！

【材料】

2合分

• 白米　1合
• もち麦　1合
• きのこ　1P(100g)
• 水　2合分から50ml引く
• ジンジャーパウダー　20回ふる

【作り方】

1. すべての材料と合わせて炊くだけ。

レシピについて

減量時の失敗は、その後のリバウンド。

リバウンドするくらいなら、ダイエットなんてしない方がいいと思っちゃいます。

減量時はどうしても筋肉が減っちゃうのに、リバウンドしたらその筋肉が全部脂肪で戻っちゃうんです。

どんどん代謝が悪くなり、痩せにくくなる、負のループ…

だから、カロリーを抑えながら、食事量を減らさず、満足して食べる事が大切。

そのためには、脳をだましましょう！

脳をだます方法の1つが、

よく噛んで食べる

こと。

もち麦も、きのこもよく噛んで食べないと食べれないので、よく噛んで食べるためにベターです。

そして、きのこという低カロリー食材でかさましできるので、量は減っていないのに、カロリーは減るというのもうれしいポイントです！

冷凍きのこだって、アリです。

cotta [冷凍]きのこミックス 500g

美肌の法則

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、

🍎無理しない

🍎背伸びしない

🍎楽にできる

のために簡単に作れるレシピを重要視しています。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。

今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！

◇こんなレシピがあったらいいな

◇こんな食材を使ってほしい

などなど、コメントを頂けると幸いです！

レシピブログ様の、NEXT FOODIST５期生に就任しました♡

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