お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【ほうれん草とあさりのチーズ和え】レシピです。
くすみ肌を改善するためには、血行を良好に保つために、鉄やビタミンEを積極的に摂ることがおすすめです。
全身に酸素を運ぶ働きのある鉄が豊富なあさりと、ほうれん草を使いました。
チーズで不足しやすいカルシウムも摂りつつ、コク増しした美肌和え物です。
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『ほうれん草とあさりのチーズ和え』のレシピ
材料
2～3人分
- ほうれん草 1束(150g)
- 冷凍あさりむき身 30g
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1/2
作り方
-
あさりは解凍して茹でる。ほうれん草を茹でて食べやすいサイズにカットする。
全ての材料を合わせて和える。-
器に盛る。
レシピについて
簡単で手軽に摂れる鉄が豊富なレシピ、すごく重宝します。
年齢とともに食べれる量が減ってきた私にとって、いかに、栄養を摂れる食材を選ぶかって結構大切です。
加齢とともに基礎代謝が落ちて、消費カロリーが減ってしまうのに、必要な栄養素はきちんと摂らねばならない。
難しいことです。
だからこそ、栄養の摂れるレシピって大切です。
JK娘に彼氏ができまして、
「そんなに食べれない～」
なんて、女子らしい言葉が飛びました。
男女問わず、
モテの極意は健康
だと、何度も口酸っぱく教えているのに…
アラフォーになっても私がナンパされる理由は超健康体だからなのに…
(コロナ罹患時は1日で熱が下がった私)
困ったJK娘さん。
栄養を摂るために食べないと、基礎代謝が落ちてどんどん体系維持できなくなりますよって教えたら、野菜料理をパクパク食べてました。
栄養を摂ることは健康の源、人の魅力を増すために需要な要素なのです。
忙しいと食事をランチタイムをおろそかにしちゃうので、私も気をつけよう。
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
