美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【腸から肌を整える】『メープル胡桃味噌』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【メープル胡桃味噌】レシピです。

 

腸から肌を整えるには、腸内細菌が喜ぶ食材を届け、腸内細菌を労わることが大切です。

腸内環境に良いとされる食材の1つである胡桃に、発酵食品の味噌、オリゴ糖を含む大豆を加えて腸活度UPさせました。

腸を労わる胡桃味噌です。

 

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『メープル胡桃味噌』のレシピ

 

材料

2~3人分

  • くるみ 20g
  • 〇味噌 大さじ3
  • 〇メープルシロップ 大さじ1と1/2
  • 〇おろしにんにく 5g
  • 蒸し大豆 30g

作り方

  1. 胡桃を砕く(すり鉢ですりつぶしてもOK)。蒸し大豆は粗くつぶす。
  2. 全ての材料を合わせて混ぜる。

  3. 出来上がり。

 

レシピについて

ごはん、お粥にぴったりのメープル胡桃味噌です。

胡桃とメープルシロップの組み合わせが大好きです。

メープルシロップがない、抵抗がある方は、はちみつなどお好みの甘味でお作りください。

 

 

チーズトーストに塗って味噌チーズトーストもおいしいと思います。

(肉味噌チーズトースト作ったとき、美味でした♡)

 

私はオートミール粥に。

 

お団子やお餅にもよさそうです♪

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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