お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『アーモンドミルク焼きプリン』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、卵でたんぱく質を補給しつつ、アーモンドミルクでカロリーを抑えながら、明るい肌を作るために必要な鉄を補給できるところ。
【材料】
1人分
- 卵 1個
- メープルシロップ 小さじ2
- シナモンパウダー 5回ふる
- アーモンドミルク 100ml
【作り方】
- すべての材料をボウルに入れてよく混ぜる。
- ココット皿に卵液を入れて(濾すと白身の塊が取れて見栄えがキレイになる)、上からシナモンをふる。
- 蒸し器に湯を沸かし、15分程蒸す。(スが入らないよう、沸騰させない程度に蒸す)
レシピについて
プリンが失敗してしまう時は、温度が高すぎて、スが入ってしまう時。滑らかさがなくなってしまうので、残念なプリンになっちゃうんです。
（失敗済みです…）
そして、プリンのやわらかさは、砂糖も関係しているんです。
砂糖は保水効果があるので、本当はもう少し糖分が多めの方が柔らかいプリンに仕上がります。
今回のこのレシピは美肌＆カロリーを抑える！なので、お砂糖は控えめにしましたが、目的に合わせてお砂糖を調整していただくといいと思います！
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。
卵→たんぱく質（皮ふの源）
アーモンドミルク→ビタミンE（血行促進）
シナモン→抗酸化物質（老化予防）
ということを意識しました。
よろしければお試しください。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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