お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『ビーツの蒸しプリン』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、ビーツのポリフェノールを拝借しつつ、卵でたんぱく質、牛乳でビタミンB2で新陳代謝を促すことを意識したところ。
【材料】
1人分
- 茹でたビーツ 30g
- 牛乳 80ml
- 卵 1個
- メープルシロップ 大さじ1
【作り方】
- すべての材料を合わせてブレンダーで撹拌する。
- の容器に入れて、15分程度蒸す。(温度が高すぎるとすが入るので、弱火で)
- 粗熱をとり、冷蔵庫で冷ます。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、栄養が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。
卵は準完全栄養食品と呼ばれるほど、様々な栄養が含まれています。
そして、ビーツは真っ赤な色からわかるほど、ポリフェノールが豊富。
色を見ただけで、食べたい！！って思っちゃう(笑)
水煮、楽です。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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