くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。 なばなも納豆も鉄が豊富な食材の1つ。 納豆といえば腸活目的の場合が多いと思いますが、実は鉄の補給源の1つにもなるんです。 腸活だけではなく鉄…

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【人参としらすの生姜サラダ】レシピです。 潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。そして、お肌の健康維持に役立つβ-カロテンもしっかり摂れると◎。 …