美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【くすみ肌の処方箋】『なばなと納豆の胡麻和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【なばなとあさりの胡桃味噌和え】レシピをご紹介です。

 

くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。

なばなも納豆も鉄が豊富な食材の1つ。

納豆といえば腸活目的の場合が多いと思いますが、実は鉄の補給源の1つにもなるんです。

腸活だけではなく鉄補給にもぴったりな納豆の和え物です。

 

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『なばなとあさりの胡桃味噌和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • なばな 100g
  • 納豆 1P
  • 〇醤油 小さじ1
  • 〇はちみつ 小さじ1/2
  • 〇炒り胡麻 小さじ2

作り方

  1. なばなを茹でて一口大にカットする。

  2. なばなと〇の材料を加えて和える。

  3. よく混ぜた納豆を加えて和える。

  4. 出来上がり。

 

レシピについて

アブラナ科のなばな。

他のお野菜よりちょっとお値段が高くても、栄養価がよいので、つい買いたくなってしまいます。

 

お肌の健康維持に欠かせないβ-カロテン

この時期、免疫強化のためにも摂っておきたいビタミンC

不足しやすいカルシウム

 

も豊富なんです。

 

良き野菜♡

 

唇の色がイマイチ…

もっと透明感のある肌になりたい…

そんな悩みをずっと抱えていた私。

まだまだ超絶美肌というわけじゃなく、トラブルを抱えることもあるので、栄養摂取上手になりたいな~と思います。

 

私の場合、仕事を優先しすぎて、昼食をおろそかにするのがよくない。

わかってても、やることが終わらないと一息付けないこの性格が…💣

 

「春を感じる♪菜の花の一品」コーナーにレシピを掲載中! 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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