お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【なばなとあさりの胡桃味噌和え】レシピをご紹介です。
くすみ肌を改善して透明感のある肌を手に入れるには、血行を促す鉄やビタミンEを意識して摂るのがおすすめ。
なばなも納豆も鉄が豊富な食材の1つ。
納豆といえば腸活目的の場合が多いと思いますが、実は鉄の補給源の1つにもなるんです。
腸活だけではなく鉄補給にもぴったりな納豆の和え物です。
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『なばなとあさりの胡桃味噌和え』のレシピ
材料
2~3人分
- なばな 100g
- 納豆 1P
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1/2
- 〇炒り胡麻 小さじ2
作り方
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なばなを茹でて一口大にカットする。
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なばなと〇の材料を加えて和える。
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よく混ぜた納豆を加えて和える。
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出来上がり。
レシピについて
アブラナ科のなばな。
他のお野菜よりちょっとお値段が高くても、栄養価がよいので、つい買いたくなってしまいます。
お肌の健康維持に欠かせないβ-カロテン
この時期、免疫強化のためにも摂っておきたいビタミンC
不足しやすいカルシウム
も豊富なんです。
良き野菜♡
唇の色がイマイチ…
もっと透明感のある肌になりたい…
そんな悩みをずっと抱えていた私。
まだまだ超絶美肌というわけじゃなく、トラブルを抱えることもあるので、栄養摂取上手になりたいな~と思います。
私の場合、仕事を優先しすぎて、昼食をおろそかにするのがよくない。
わかってても、やることが終わらないと一息付けないこの性格が…💣
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌=健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝&血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康=肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!
一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/