どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、たんぱく質も補える♪
『蒸しにんじんとツナのヨーグルト和え』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
肌の乾燥を防ぐには、
オメガ3脂肪酸を摂って
肌の炎症を抑え、肌バリア機能をサポートし
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『蒸しにんじんとツナのヨーグルト和え』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『蒸しにんじんとツナのヨーグルト和え』のレシピ
蒸して甘みを引き出したにんじんを、ヨーグルトでさっぱり仕上げました。
ツナも加えて肌育度UPです✨
材料
3～4人分
- にんじん 1本（150g）
- ツナ水煮缶
- 〇ヨーグルト 大さじ2
- 〇塩 1g
- 〇ガーリックパウダー 少々
- 〇ブラックペッパー 少々
作り方
-
にんじんを細切りにする。
-
蓋のできるフライパンに入れて5分程蒸し煮する。
-
ボウルに〇の材料と水気をしっかり切ったツナを入れて和える。
-
にんじんを加えて和える。
-
出来上がり。
肌の質アップに【にんじん】
今日の主役は、 にんじん。
いつでもどこでも手に入るポピュラーな野菜にんじんは、実はとっても美容に貢献してくれます。
にんじんのいいところは
・β-カロテンで皮膚と粘膜の健康をサポート
・食物繊維で腸から肌を整える
・カリウムでむくみ＆高血圧予防
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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ｚ
