どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、缶詰で手軽に！
『にんじんのサバ味噌和え』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のハリを取り戻すためには
たんぱく質・ポリフェノール・ミネラル
などの肌の再生に必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『にんじんのサバ味噌和え』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『にんじんのサバ味噌和え』のレシピ
材料
3～4人分
- にんじん 1本（150g）
- サバ水煮缶 1缶
- 〇味噌 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇醤油 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
人参を千切りにする。
-
蓋のできるフライパンににんじんと分量外の水大さじ2を入れ火にかける。蓋をして中火の弱火で5分蒸し煮する。
-
ほぐしたサバと〇の材料を入れ和える。
-
にんじんを加えて和える。
-
器に盛る。
肌の質アップに【サバ水煮缶】
今日の主役は、サバ水煮缶。
ＤＨＡ・ＥＰＡなどを補えるサバ。ですが、熱に弱く酸化の心配もあるので、水煮缶を選ぶのが正解。
だけど！塩分には注意が必要なので、汁を飲むのはご注意を。
サバ水煮缶のいいところは
・オメガ3脂肪酸で炎症対策、エイジングケアに
・良質なたんぱく質で肌・爪・髪・血液の材料を補う
・ビタミンB2，B6で新陳代謝のサポートに
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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