どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、お鍋1つで！
『ツナのオートミール味噌粥』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のハリを取り戻すためには
たんぱく質・ポリフェノール・ミネラル
などの肌の再生に必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『ツナのオートミール味噌粥』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『ツナのオートミール味噌粥』のレシピ
材料
1人分
- ◆オートミール 30g
- ◆水 300ml
- ◆ジンジャーパウダー 少々
- ◆ツナ水煮缶 1缶
- 〇味噌 大さじ1/2
- 〇塩 1g
作り方
-
鍋に◆の材料を入れて火にかける。
-
沸騰したら弱火で10分加熱し、〇の材料を加えて混ぜる。
-
器に盛り、好みでごまをふる。
肌の質アップに【ツナ水煮缶】
今日の主役は、ツナ水煮缶。
味気ない～なんて思いがちな水煮缶ですが、オイル缶にすると150kcal程増えちゃうし、植物油脂を使っていたら、酸化した油で老化が進む…
これが怖いので、やっぱりツナ缶は水煮缶。
ツナ水煮缶のいいところは
・肌の源良質なたんぱく質を補う
・代謝に関わるビタミンB群UP
・亜鉛で新陳代謝をサポート
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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