どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、パパっと作れる！
『ひじきとあさりと大根のサラダ』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、肌の質を整えることが大切。
肌のくすみを改善するためには
たんぱく質・鉄・ビタミンE
などの血行を促すために必要な栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『ひじきとあさりと大根のサラダ』
をご紹介します♪
食べる美容で、いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『ひじきとあさりと大根のサラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- ひじき 5g
- あさり剥き身 30g
- 大根 150g
- 〇レモン果汁 大さじ1
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
ひじきを水で戻す。あさりとひじきを茹で水気を切る。
-
大根は千切りにする。
-
ボウルに○の材料を入れ、混ぜる。
-
ひじき、あさり、大根を加えて和える。
-
出来上がり。
肌の質アップに【ひじき】
今日の主役は、ひじき。
製造法が鉄からステンレス窯に変わったことで、鉄の含有量ががくんと減ってしまったのですが、美容と健康のために大切な栄養素を補えます。
ひじきのいいところは
・カルシウムで骨活、顔の骨格を守りたるみ予防
・食物繊維で腸から肌を整える
・カリウムでむくみ＆高血圧予防
和のすーぱフードと言っても過言じゃないはず。
40代以降は、
美容とともに健康対策をすることで
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
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