どうせ食べるなら
お肌に良くて
エイジングケアにもなるものを♡
をモットーに、
栄養マニアFuMiが
簡単、おいしい、キレイになる
食べる美容レシピを綴ってます。
今回は、甘みで疲れを癒す
『黒豆煮でさつまいもチーズサラダ』の食べる美容レシピ✨
年齢を重ねると
肌や身体の変化に色々戸惑うものですが、
スキンケアや美容医療などの
一時的な対策に頼るだけでなく
肌の根本から解決したいと思いますよね。
そのためには、内側から整えること。
むくみを解消するためには
カリウム・たんぱく質・ビタミンB群
などの水分バランスを整える栄養を摂って
内側からケアすることがポイントです！
ということで
肌を育てるビューティーレシピ
『黒豆煮でさつまいもチーズサラダ』
をご紹介します♪
いつまでも自信が持てる肌を育てましょう✨
『黒豆煮でさつまいもチーズサラダ』のレシピ
材料
3～4人分
- 黒豆煮 50g
- さつまいも 1本（150g）
- 〇ヨーグルト 大さじ1
- 〇粉チーズ 大さじ1
- 〇塩 ひとつまみ
作り方
-
さつまいもを小さめにカットする。
-
蓋のできるフライパンにさつまいもと分量外の水を半分かぶる程度入れて火にかける。蓋をして中火の弱火で20分蒸し煮する。
-
ボウルにさつまいもと〇の材料を入れて粗くつぶしながら和える。
-
黒豆煮を加えて和える。
-
器に盛る。
肌の質アップに【さつまいも】
今日の主役はさつまいも。
嫌煙されがちな炭水化物ですが
NGなのは摂りすぎること。
むしろ適量摂らないと健康美度下がります。
さつまいものいいところは
・カリウムで余分なナトリウムを排泄
・コラーゲン生成に関わるビタミンCが補える
・食物繊維で腸から肌を整える
さらにこのレシピは、塩分控えめなので、
むくみを悪化させる塩分を抑えられるのがイイトコロ。
摂ることだけでなく、控えるものを決めることこそ
質の高いエイジングケアに繋がります♪
ぜひお試しください♡
お肌も心も大切に
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
体の内側から美を育むのが賢い♡
続けて読みたい美肌レシピ
