栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
お肌を育てる【抹茶まんまるオートミールクッキー】をご紹介します。
濃～い抹茶味のまんまる可愛いオートミールクッキー。
ザクザク食感で甘さ控えめでも満足感しっかり。
食物繊維たっぷりで腸活をサポートしつつ、抗酸化成分なのも嬉しい美スイーツです。
ぜひお試しください♡
『抹茶まんまるオートミールクッキー』のレシピ
材料
16個分
- 〇オートミール 70g
- 〇くるみ 20g
- 〇抹茶パウダー 小さじ2
- はちみつ 大さじ2
- 卵 1個分
作り方
-
オーブンを170℃に予熱する。ボウルに卵とはちみつを入れて泡立て器で混ぜる。〇の材料を合わせてミキサーで攪拌する。
卵液の入ったボウルに〇の材料を入れて混ぜる。-
16等分して丸め、天板に並べる。180℃に予熱したオーブンで15分焼く。
-
できあがり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、気になる老化現象。
でも実は、老化を食い止めるよりも、健康の方が気になったりするものです。
その健康を左右する大きな要素が腸内環境！
なのに、加齢とともに乱れやすくなるんだから超大変。
ということで、おやつでも腸活✨
オートミールで水溶性食物繊維をたっぷり摂って、抹茶で抗酸化物質を強化。
腸内環境へのアプローチも老化へのアプローチも一緒にできるナイスレシピ。
おやつは血糖値が気になるものの、
甘さ控えめだし、
食物繊維もたっぷりだし、
ノンオイルだからカロリー控えめもきっちり考えたし、
安心感たっぷりでいただけます。
こんなスイーツばっかり作ってるので、小5息子はいっぱい食べても太りません。。。
最近の私の悩みは、息子を健康的に太らせること(笑)
でも、皮ふ弱いからあぶらの質も気になって、やっぱり美スイーツになってしまいます。
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
