栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
毛穴ケアに♪【サバ缶のユッケ風】をご紹介します。
火を使わず、混ぜるだけ！ サバ缶をユッケ風にアレンジした、手軽な美容おかず。
ビタミンB2と良質な脂質が豊富なサバで、皮脂バランス＆代謝をサポートです。
大満足な味なのにヘルシーな一品です♪
ぜひお試しください♡
『サバ缶のユッケ風』のレシピ
材料
1～2人分
- サバ水煮缶 1缶（正味90g）
- 〇醤油 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ガーリックパウダー 少々
- カットわかめ 1g
- スプラウト 20g
- 卵黄 鶏卵1個分
- ごま 少々
作り方
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カットわかめを水で戻す。ボウルに〇の材料と水気を切ったサバ缶を加えてほぐしながら和える。
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器にスプラウト、サバユッケ風をのせ卵黄を真ん中にのせる。
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胡麻をふり、出来上がり。
美肌プチコラム
齢を重ねると、毛穴の開きや黒ずみがより目立ってきて、ファンデで隠せない…なんて悩みを抱えやすくなるもの。
それは、実は皮脂の過剰分泌だけじゃなく、ターンオーバーの乱れやコラーゲンの生成不足なども原因のひとつ。
このレシピでは、
・サバで皮ふのターンオーバーを促すビタミンB2を補い
・スプラウトで抗酸化物質を強化し
・卵黄で良質な脂質とビタミンB群を強化してターンオーバーをサポート
とっても簡単なのに、さっとできるのが魅力。
子どもが揚げ物食べたい～、こってりしたもの食べたい～と言ったときに、自分のためにさっと作れる一品です。
サバ缶のストックがあるとより便利♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
