栄養マニアFuMiが、《お手軽》食べる美容レシピをお届けしてます。
毛穴対策に♪【きゅうりとささみの胡麻キムチ和え】をご紹介します。
旬のきゅうりにささみとキムチ、ごまを絡めた、ピリ辛系おかず。
毛穴対策には、ターンオーバーを整えるために良質なたんぱく質を補いつつ、キムチで血行改善対策も一緒にできると◎
和えるだけの簡単レシピで、食欲が落ちやすい暑い季節にもぴったりです。
ぜひお試しください♡
『きゅうりとささみの胡麻キムチ和え』のレシピ
材料
2人分
- きゅうり 1本（200g）
- 蒸したささみ 1本（40g）
- キムチ 30g
- すり胡麻 大さじ1
作り方
-
ささみは割き、きゅうりは千切りにする。
-
ボウルにすべての材料を入れて和える。
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器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねると、どうしても気になってくるのが、毛穴のブツブツや開き具合の悪化。
ターンオーバーのサイクルが乱れやすくなるし、抗酸化力も落ちやすいので、目立ちやすくなるんですよね。
だからこそ、ターンオーバー促す栄養素を摂ることが大事。
このレシピは、
・ ささみで皮膚を正常に保つ働きのあるビタミンB6を強化
・キムチの唐辛子に含まれるカプサイシンで血行改善し栄養を細胞に届ける
・ごまのビタミンEと抗酸化成分を補って酸化ケア
年齢だからとあきらめず、食べもの力を借りてハツラツ健康美人を目指しましょう。
知識大切♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
