いつまでも女性としてキレイでありたい✨
そんな思いを込めて、
食べる美容レシピをお届けしてます。
腸から肌を整える♪【さつまいもと黒豆の味噌チーズ和え】をご紹介です。
蒸し煮して甘みを引き出したさつまいもに、 蒸し黒豆と、コクのある味噌チーズを合わせて、腸が喜ぶ和え物に。
ちょっと疲れたときにも食べたくなる、 甘じょっぱさ。
年齢を重ねる時になる塩分も控えながら、腸活にもピッタリな一品です。
ぜひお試しください♡
『さつまいもと黒豆の味噌チーズ和え』のレシピ
材料
3～4人分
- さつまいも 中1個（250g）
- 蒸し黒豆 1P（60g）
- ○味噌 大さじ1
- ○粉チーズ 大さじ1
- 〇牛乳 大さじ1
- ○はちみつ 少々
作り方
-
さつまいもを1.5㎝程度の角切りにする。
-
蓋のできるフライパンにさつまいもと分量外のをさつまいもが半分かぶる程度入れ、火にかける。蓋をして中火の弱火で20分程度じっくり蒸し煮し、水分を飛ばす。 -
ボウルに〇の材料入れて和える。 
さつまいもと黒豆を加えて和える。-
器に盛る。
美肌プチコラム
齢を重ねるとに、どうしても気になってくるのが、心や肌、腸などの不調。
ホルモンバランスの変化があるので、不調を感じやすくなるんですね。
だからこそ、内側からの栄養ケアを意識して、対策です。
このレシピのポイントは、
さつまいもの食物繊維で腸を整え
黒豆に含まれるポリフェノールでエイジングケア
オリゴ糖も含む発酵食品・味噌で腸活
チーズでコクと不足しやすいカルシウムも補えるレシピ設計です✨
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美を育むのが賢い。
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
🍎NEXT FOODIST５期生
