いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【千切り大根とチンゲン菜のナムル】をご紹介です。
食物繊維不足は美容の敵！
ということで、手軽に食物繊維が摂れる千切り大根を常備しています。
煮物や和え物が多いので、今回はナムルにしました。
チンゲン菜は健康効果の高いアブラナ科野菜なので、健康美的におすすめです。
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『千切り大根とチンゲン菜のナムル』のレシピ
材料
3～4人分
- チンゲン 1株（100g）
- 千切り大根 1P20g
- 塩 1g
- すり胡麻 大さじ2
- にんにくパウダー 少々
作り方
-
千切り大根は洗ってざるにあけ、水分を含ませるために１５分置く。チンゲン菜は茹でて水気をしっかり切り、細切りにする。
-
ボウルに全ての材料を合わせて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
千切り大根を洗って、10秒程水につけ、ざるの上に置いておくと、適度な水分で歯ごたえをしっかり残した食感に仕上がります。
若い頃に知った、この切り干し大根の食べ方。
これが大好きで、しょっちゅうやっています。
しっかり噛んで食べるので小顔効果も期待したい♡
レシピのポイントは、
◆千切り大根で食物繊維を補う
◆チンゲン菜で抗酸化ビタミンβ-カロテンやビタミンCを補う
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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