いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【ブロッコリーとツナのマスタード和え】をご紹介です。
アブラナ科野菜、ブロッコリーは栄養豊富な美肌食材。
多くの果物よりもビタミンCを多く含むのがうれしいところ。
年齢とともに代謝がぐんぐん落ちてしまうので、コラーゲンの生成に関わるビタミンCを不足させないのは美肌を保つためにマスト。
年齢に負けない肌を保ちたい方におすすめの一品です。
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『ブロッコリーとツナのマスタード和え』のレシピ
材料
2人分
- ブロッコリー 80g
- マッシュルーム 5個
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇塩 1g
- 〇粒マスタード 小さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ガーリックパウダー 少々
作り方
-
ブロッコリーを小房に分けて茹でる。マッシュルームは4等分にする。
-
ボウルに〇の材料と水気を軽く切ったツナを加えて和える。
-
ブロッコリーとマッシュルームを加えて和える。
-
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆ブロッコリーでコラーゲンの生成に関与している美肌に欠かせないビタミンCをプラス
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆マスタードで抗酸化作用をプラス
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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