いつまでも若々しく、楽しく日々を送りたいをモットーに、レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【まいたけとキャベツの胡麻味噌和え】をご紹介です。
食物繊維が豊富ななまいたけとキャベツの組み合わせ。
低カロリーなので、しっかり食べても◎な、満足感たっぷりです。
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『まいたけとキャベツの胡麻味噌和え』のレシピ
材料
2人分
- まいたけ 1P（100g）
- キャベツ 100g
- 〇味噌 大さじ1と1/2
- 〇すり胡麻 大さじ1
- 〇はちみつ 小さじ1
- 〇ジンジャーパウダー 少々
作り方
-
まいたけは石づきを除き小房にわける。キャベツはざく切りにする。 -
蓋のでき切るフライパンにまいたけとキャベツ、分量外の水大さじ1を入れて火にかける。蓋をして弱火で5分蒸し煮する。 -
ボウルに〇の材料を入れて混ぜる。 -
まいたけとキャベツを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆まいたけで食物繊維β-グルカンを補給。免疫機能や骨の健康に関わるビタミンDを補給
◆キャベツでコラーゲンの生成に関わるビタミンCを補給
◆胡麻で不足しやすいカルシウムや食物繊維、抗酸化物質を補給
です。
ぜひお試しください♡
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FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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