お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【じゃがいもとツナのにんにく塩麹和え】をご紹介です。
腸活に、発酵食品と腸内細菌のエサ。
ということで、塩麹とじゃがいも。
じゃがいもを加熱後冷ますことで腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチが増えるの。
じゃがいも、実は腸活にいいんです♪
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『じゃがいもとツナのにんにく塩麹和え』のレシピ
材料
2人分
- じゃがいも 1個
- 大葉 5枚
- ツナ水煮缶 1缶
- 〇塩麹 大さじ1
- 〇おろしにんにく 3g
- 炒り胡麻 大さじ1
作り方
-
じゃがいもは茹でて皮をむき、1.5㎝程度の角切りにする。大葉は千切りにする。
-
ボウルに〇の材料と水気を切ったツナ缶を入れて混ぜる。
-
じゃがいも、大葉、ゴマを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆じゃがいもを冷やす調理でと腸内細菌のエサとなるレジスタントスターチUPさせて腸活
◆ツナ水煮缶でノンオイル、良質なたんぱく質を補給
◆発酵食品・塩麹で腸活効果UP
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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