お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
手軽に簡単に作れる効率美肌レシピ【かぼちゃのチーズサラダ】をご紹介です。
塩分を控えたい時におすすめなのが、かぼちゃサラダ。
塩味をちょっとしか加えなくてもおいしく食べられる。
日本人はほぼ塩分過多。
血圧の健康を守ることもアンチエイジングには欠かせないので、塩分控えめたい方におすすめです。
塩分を摂りすぎないので、むくみ対策にも◎
美肌＝健康なBODY。
栄養バランスを整えて、新陳代謝＆血行をよくすることが大切です。
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『かぼちゃのチーズサラダ』のレシピ
材料
2～4人分
- かぼちゃ 1/8個(200g)
- むき枝豆 40g
- MIXナッツ 20g
- 〇粉チーズ 大さじ2
- 〇牛乳 小さじ1
作り方
-
かぼちゃをカットし、ミックスナッツは粗く刻む。 -
蓋のできるフランスパンにかぼちゃと半分かぶる程度の水を入れて火にかける。蓋をして中火の弱火で15分蒸し煮し、水分を飛ばす。
-
ボウルにかぼちゃと〇の材料を加えてつぶしながら和える。 -
枝豆とミックスナックを加えて和える。 -
器に盛る。
レシピの美容ポイント
レシピのポイントは、
◆かぼちゃで血管を広げる働きのあるビタミンEを補給し血行改善、くすみ肌対策に
◆チーズで不足しやすいカルシウと新陳代謝を促すビタミンB2を補給
◆枝豆で全身に酸素を運ぶ鉄を補給しくすみ対策
です。
ぜひお試しください♡
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お肌も心も大切に♡
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
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