お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【オートミール味噌粥】のレシピです。
腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。
発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。
◆オートミールで食物繊維をたっぷり
◆ネギで温活
◆生姜で代謝アップ効果もプラス
がポイントです。
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。
感謝でいっぱいです💕
『オートミール味噌粥』のレシピ
材料
1人分
- ○オートミール 30g
- ねぎの青い部分 30g
- ○水 300ml
- ○すりおろし生姜 2g
- ○塩 1g
- ○味噌 大さじ1
- 卵黄 鶏卵1個分
作り方
-
ネギを小口切りにする。
-
鍋に○の材料を加えて15分程加熱する。
-
器に盛り、卵黄をのせる。好みでネギやごまをふっても♪
レシピについて
JK娘が夏に向けてダイエット中。
ということで、腸活＆カロリーオフのためにオートミール粥が夕食の"お米"かわりの定番になりつつあります。
粥だから食べにくいし、食物繊維がお腹にたまる。
スプーンが小さいと食べる時間が長くなり、満腹感UPするので、減量中は食べにくくするのもPOINTです。
しっかり食べて食事制限せずに減量できる。
食べないんじゃなくて、何を食べるか、食べるもののチョイスが大切。
オートミール ：食物繊維が手軽に摂れる腸活食材。米よりたんぱく質が豊富。
味噌 ：発酵食品、腸内環境に良い食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖も含む。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
肌年齢25歳アラフォー女子のBearuty Mind
🍎NEXT FOODIST５期生
