美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

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【腸から肌を整える】『キャベツと納豆の胡麻醤油パスタ』美肌&腸活レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【キャベツと納豆の胡麻醤油パスタ】レシピをご紹介です。

 

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。

発酵食品や食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。

発酵食品・納豆に、たっぷりキャベツ&胡麻を加えたパスタレシピ。

野菜たっぷり、歯ごたえバッチリなので、パスタが少量でも満足感バッチリです。

 

 

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『キャベツと納豆の胡麻醤油パスタ』のレシピ

材料

1人分

  • キャベツ 100g
  • 納豆 1P
  • お好みのパスタ 40g
  • 〇醤油 大さじ1弱
  • 〇はちみつ 小さじ1
  • 〇おろし生姜 小さじ1/2
  • 〇すり胡麻 大さじ1/2
  • 〇炒り胡麻 大さじ1/2

作り方

  1. キャベツをざく切りにする。
  2. 〇の調味料と納豆を合わせてしっかり混ぜる。
  3. パスタを茹でる。茹で上がり時間になったらキャベツも加えて10秒茹で、ざるにあける。
  4. ボウルにパスタ、キャベツ、納豆を加えて和える。
  5. 器に盛り、好みのでごまをちらす。

 

キャベツ大量消費レシピ&使い切りアイデア
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蝶が喜ぶ♪納豆レシピ

おいし~~~♪と、好評だったレシピをご紹介します。

 

mifumim-2323.hateblo.jp

 

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レシピについて

毎日納豆を食べるようにしています。

美腸=美肌だから。

ということで、たまには納豆のパスタをと思い、作りました。

生姜醤油なので、間違いが起こるはずないおいしさです。

 

パスタは、若い頃からファルファッレが好き。

形が蝶々、リボンみたいで可愛いから、見てるだけで気分が良くなる。

味だけじゃなく、見た目も大切です。

 

そして、真ん中と外側じゃ食感が異なるのもファルファッレの特徴。

 

美味しくて、見た目も良くて、腸も整う。

胡麻をたっぷり入れたので、カルシウム不足対策もバッチリです♪

 

 

キャベツ :胃の粘膜を保護するビタミンUが豊富。コラーゲンの生成に関わるビタミンCが豊富な野菜の1つ。

納豆 :腸活食材。腸内細菌のエサとなるオリゴ糖を含む。皮膚の新陳代謝を促すビタミンB2が豊富。

胡麻 :不足しやすいカルシウム源。食物繊維、抗酸化物質の補給にも◎

 

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
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