美肌Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【潤いのある肌に】『イカ納豆の生姜醤油和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【イカ納豆の生姜醤油和え】レシピです。

 

潤いのある肌のためには、お肌の源であるたんぱく質をきちんと摂ることはマスト。

イカも納豆も良質なたんぱく質の補給源です。

2種のたんぱく質源食材を組み合わせることで、栄養のバラエティーもUPに。

美容の源、栄養バランスを整えるための一品です。

 

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『イカ納豆の生姜醤油和え』のレシピ

材料

1~2人分

  • いかそうめん 50g
  • さしみわかめ 10g
  • 納豆 1P
  • 〇醤油 小さじ1
  • 〇オリゴ糖 小さじ1/2
  • 〇おろししょうが 3g

作り方

  1. さしみわかめは食べやすいサイズにカットする。〇の調味料を合わて混ぜる。
  2. わかめとイカを調味料と合わせて和える。

  3. よく混ぜた納豆を加えて和える。
  4. 器に盛る。

 

レシピについて

高たんぱくで低脂質なイカは、カロリーコントロールの味方。

 

しっかり噛まないと食べられないので、栄養以外に、咀嚼頻度を増やすという健康効果も得られるのがいいところだな~と思います。

 

納豆とあわせるだけじゃ定番すぎると思い、

発酵食品(納豆)&食物繊維(わかめ)で腸活度UPも狙ってみました。

 

お酒が進む一品♡

と言いたいところですが、焼酎が苦手なので、普通に主菜の1つとして楽しみました。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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