お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。
お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【オートミールの卵粥】レシピです。
腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。
食物繊維をデイリーに摂ることがおすすめです。
食物繊維が豊富なオートミールと、わかめ、干ししいたけを使って和テイストに。
卵で栄養価を高めた、腸活お粥です。
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『オートミールの卵粥』のレシピ
材料
1人分
- オートミール 30g
- カットわかめ 2g
- 干ししいたけ 5g
- 水 300ml
- すりおろし生姜 2g
- 醤油 小さじ1
- 卵 1個
作り方
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わかめとしいたけを水で戻す。しいたけは細かくカットする。 -
鍋に水、オートミール、しいたけ、おろし生姜、醤油を加えて火にかける。沸騰したら弱火で10分加熱する。
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火からおろし、わかめと溶き卵を加え、火にかけながら混ぜる。
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器に盛り、好みで胡麻をちらす。
レシピについて
ずっと作りたかったオートミール粥。
寒いこの時期に、身体が温まる生姜を効かせました。
オートミールで腸活
わかめと干ししいたけで手軽に食物繊維UP
生姜で温活
卵で様々な栄養素を補給
です♪
手軽に作れちゃうので、リピ決定。
しばらく、私のランチはオートミール粥になりそうな予感。
「お正月太りを解消！ヘルシーおかず」コーナーにレシピを掲載中！
10年後、20年後もキレイな肌でいたい
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、
お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、
色々な食材を食べること、
栄養が豊富なものを選ぶのは大切。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。
🍎楽しく料理を作って
🍎おいしく食べる
🍎食べ続けてキレイになる
のために簡単に作れるレシピを考えてます。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！
一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡
https://www.instagram.com/fumi.dish/
