Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【腸から肌を整える】『甘栗のミルクポタージュ』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえる【甘栗のミルクポタージュ】レシピです。

 

腸内環境を整えるのは、美肌の基本のき。

多くの方が不足していると言われていますが、食物繊維はデイリーに摂ることがおすすめです。

食物繊維が豊富な甘栗をたっぷり使い、生姜でピリッとアクセントを効かせました。

腸が喜ぶファイバーポタージュです。

 

いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。

感謝でいっぱいです💕

 

 

『甘栗のミルクポタージュ』のレシピ

材料

2~3人分

  • 甘栗 200g
  • おろし生姜 小さじ1
  • 〇塩 2g
  • 牛乳 300ml

作り方

  1. 鍋に甘栗、分量外の水100ml、おろし生姜を加えて火にかける。蓋をして10分蒸し煮する。

  2. 牛乳を加えてブレンダーで攪拌し、再度火にかけ温める。

  3. 塩を加えて調味する。

  4. 器に盛る。

 

レシピについて

大好きな甘栗をポタージュにしました。

 

甘栗は100g中8.5gの食物繊維を含んでいて、ゴボウ(100g中5.7g)よりも多く含むんです。

 

甘栗で食物繊維を補い

生姜で温活

牛乳でカルシウム強化

 

です♪

 

 

今年は甘栗好きに拍車がかかり、しょっちゅう食べてます。

100円ローソンの甘栗が安くって、甘栗のために100円ローソンに行く私(笑)

たぶん、割れてるからお安いの。

割れててもおいしさは変わらない♡

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪
にほんブログ村 料理ブログへ