Bihada Dish

-10歳肌を手に入れた、管理栄養士FuMiのお肌にうれしいレシピを綴るブログ

【美肌SWEETS】オリゴ糖で作る『黒胡麻みるくゼリー』の美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい!という、わがままをかなえる【黒胡麻みるくゼリー】のレシピです。

 

腸活のために、腸内環境を良好にする栄養素の1つオリゴ糖を使いました。

はちみつよりオリゴ糖のほうがカロリーオフなのに、腸活にもなるなんて嬉しい!

黒胡麻でポリフェノールも摂れちゃう美肌スイーツです。

 

 

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『黒胡麻みるくゼリー』のレシピ

材料

2人分

  • 牛乳 300ml
  • オリゴ糖 大さじ1と1/2
  • 黒ねり胡麻 大さじ2
  • ゼラチン 5g

 

作り方

  1. ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかしておく。牛乳は肌に温める。ゼラチンを60度程度の湯で湯煎して溶かす。

  2. 温めた牛乳に、黒ねり胡麻とはちみつを加えてよく混ぜる。(ブレンダーをつかうのがおすすめ。)
  3. ゼラチンを加えてしっかり混ぜる。
  4. 容器に注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。
  5. 出来上がり。

 

レシピについて

黒ねり胡麻のコクのある味が大好きです。

黒胡麻に含まれる抗酸化物質は、ポリフェノール。

おやつで抗酸化物質が摂れるなんて嬉しい♡

 

最近、腸活に力を入れているので、はちみつじゃなくて、オリゴ糖で作りました。

 

フラクトオリゴ糖は、カルシウムの吸収を良くする働きが期待できるので、牛乳と合わせること、おすすめです。

 

使っているのは、こちら。

はちみつよりもカロリーオフできます。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

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