【美肌SWEETS】オリゴ糖で作る『黒胡麻みるくゼリー』の美肌スイーツレシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

おやつだってお肌の肥やしになるものがいい！という、わがままをかなえるための【黒胡麻みるくゼリー】のレシピです。

腸活のために、腸内環境を良好にする栄養素の1つオリゴ糖を使いました。

はちみつよりオリゴ糖のほうがカロリーオフなのに、腸活にもなるなんて嬉しい！

黒胡麻でポリフェノールも摂れちゃう美肌スイーツです。

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『黒胡麻みるくゼリー』のレシピ

材料

2人分

• 牛乳　300ml
• オリゴ糖　大さじ1と1/2
• 黒ねり胡麻　大さじ2
• ゼラチン　5g

作り方

1. 

   ゼラチンは分量外の水大さじ1と合わせてふやかしておく。牛乳は肌に温める。ゼラチンを60度程度の湯で湯煎して溶かす。

2. 

   温めた牛乳に、黒ねり胡麻とはちみつを加えてよく混ぜる。（ブレンダーをつかうのがおすすめ。）

3. 

   ゼラチンを加えてしっかり混ぜる。

4. 

   容器に注ぎ、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし固める。

5. 

   出来上がり。

レシピについて

黒ねり胡麻のコクのある味が大好きです。

黒胡麻に含まれる抗酸化物質は、ポリフェノール。

おやつで抗酸化物質が摂れるなんて嬉しい♡

最近、腸活に力を入れているので、はちみつじゃなくて、オリゴ糖で作りました。

フラクトオリゴ糖は、カルシウムの吸収を良くする働きが期待できるので、牛乳と合わせること、おすすめです。

使っているのは、こちら。

はちみつよりもカロリーオフできます。

[トクホ]日本オリゴの フラクトオリゴ糖 2480g

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

🍎美肌＝健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝＆血行促進

です。

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

健康＝肌の美しさ

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです！

一緒にうるおうお肌を作りましょ～♡

レシピブログ様の、NEXT FOODIST５期生に就任しました♡

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