美肌Dish

内面からキレイになる女性のためのBEAUTYレシピ

当ブログではアドセンス広告やアフィリエイト広告を利用しています

【毛穴・皮脂改善】新陳代謝を上げる『豆苗とささみの胡麻チーズ和え』美肌レシピ

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ!をモットーに、

栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。

 

お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りさんの願いをかなえるための【豆苗とささみの胡麻チーズ和え】レシピです。


毛穴・皮脂改善のためには、ターンオーバーを促すビタミンB2・B6を意識して摂ることができるとよいです。
ビタミンB2が豊富な豆苗、ビタミンB6が豊富なささみを使いました。

抗酸化作用のある胡麻を多めに使い、代謝促進効果のある生姜もプラスした一品です。

 

ブロンズレシピブロガーにランクUP💕

皆さまのクリックのおかげです。

感謝でいっぱいです💕

 

 

 

『豆苗とささみの胡麻チーズ和え』のレシピ

材料

2~3人分

  • 豆苗 1P(正味80g)
  • 塩 0.5g
  • 蒸したささみ 1本(40g)
  • 〇すり胡麻 小さじ2
  • 〇粉チーズ 小さじ2
  • 〇しょうがすりおろし 2g
  • 〇はちみつ 少々

作り方

  1. 豆苗を食べやすいサイズにカットし、塩を加えて揉み、しんなりさせる。

  2. ボウルに割いたささみと〇の調味料を加え、和える。
  3. 器に盛る。

 

美肌料理のPOINT

豆苗は栄養価のよい食材です。

肌のターンオーバーを促すビタミンB2が豊富だし、緑黄色野菜なので抗酸化作用のあるβ-カロテンも豊富です。

ビタミンCも多く含む野菜の1つ。

水溶性の栄養素を多く含むのが特徴なので、茹でて栄養を損失しないように生で塩もみに。

 

食材高騰中の現在もコスパがいい。

さらに素晴らしいです。

 

野菜をたくさん食べる我が家、実は大打撃で…

かといって、野菜を食べる量は減らしたくないので、コスパの良い食材を活用中。

今後の豆苗を活用していくつもりです♪

 

 

毛穴ケア、美肌のために、ビタミンB2・B6が豊富な食材は意識して使ってます。

 忙しくて肌の手入れどころじゃなかった数年前。面倒くさがりな性格が重なり、美肌とは程遠い状態でした。

現在は白角栓が勝手にポロポロっと取れます。

食事って大事だな~と日々思います。

 

目指せ、赤ちゃん肌!と思い、お肌と向き合い中です。

 

ターンオーバーを促すビタミンB6が豊富なささみ。

蒸すのが面倒だな~という方は、こちらをどうぞ。

 

10年後、20年後もキレイな肌でいたい

FuMi流の美肌の法則は、

 

🍎美肌=健康なBODY

🍎日々の栄養バランス

🍎新陳代謝&血行促進

 

です。

 

ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、

お肌にいいと言われている1つの食材に注目するだけじゃなく、

色々な食材を食べること、

栄養が豊富なものを選ぶのは大切。

 

美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ね。

 

🍎楽しく料理を作って

🍎おいしく食べる

🍎食べ続けてキレイになる

 

のために簡単に作れるレシピを考えてます。

 

 

健康=肌の美しさ

 

なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいです!

 

一緒にうるおうお肌を作りましょ~♡

 

 

レシピブログ様の、NEXT FOODIST5期生に就任しました♡
ネクストフーディスト

Instagram

https://www.instagram.com/fumi.dish/

 

ランキングに参加中です。
いつもポチッと応援、感謝してます♪♪
にほんブログ村 料理ブログへ