お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
あつ～い夏が到来です。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『フランボワーズ入りココア蒸しパン』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、ポリフェノールが豊富なココアパウダーを使ったところ。焼くより蒸す方老化の元AGEを押されられるので、パンケーキより蒸しパンがおすすめです！
【材料】
6個分（おやつには1個がおすすめ）
- 卵 1個
- てんさい糖 大さじ1
- 牛乳 50ml
- 〇小麦粉 90g
- 〇ココアパウダー 10g
- 〇ベーキングパウダー 小さじ1
- ドライフランボワーズ 3g
- 砕いたピスタチオ 適宜
【作り方】
- ボウルに卵、てんさい糖を入れてよく混ぜ、牛乳を加えてさらに混ぜる。
- 〇の材料を合わせてふるっておく。
- ①に②を入れてよく混ぜ、ドライフランボワーズを加えてさらに混ぜる。型に流し入れる。
- 蒸し器で15分ほど蒸す。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、栄養が不足してしまうこと。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養を補給できるレシピがおすすめです。
この蒸しパンは、ココアパウダーを加えたことでポリフェノールを摂ることができるし、牛乳、卵、などの適度に栄養のあるものを使ってるので、ちょこっとずついろいろな栄養素を補えます。
（すっごい栄養豊富なわけじゃないけど）
使ったものはドライフランボワーズはこちら。
富澤商店、名駅にできた時から行きつけです。
これ、使い切りで使いやすくて、5個くらい買っちゃう。
ちなみに、ピスタチオも富澤商店の使ってます。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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