今週のお題ドメインは、書くことなさそうなので、スロットを回して「リラックス法」ついて書いてみます。
～～べき思考は好きじゃないですが、
やるべきと思い、ずっと続かなったリラックス法、「瞑想」と「昼寝」について書いてみます！
今週は「リラックス法」
瞑想と昼寝が私のリラックス法です。
自分のために瞑想をすべきだと思いつつも、数年避けてきました。
ちがう！避けたんじゃなくて、うまくいかなかったの。
寝る前にやろう→寝てしまった
朝起きてやろう→二度寝してしまった
という具合で……(笑)
最近はちゃんと続いているので、そのために工夫したこと、書いてみます。
習慣化のために
私のお仕事は、疾病予防の生活習慣を変えましょう！のカウンセリングなんです。
それにのっとって、瞑想を習慣化する方法を考えてみました。
瞑想にプラスし、夜まで今後の自分のためにしている勉強の余力を残すために、お昼寝もしたかったのでセットで！
5W1Hで計画する
瞑想とお昼寝を習慣化させるべく、5W1Hで考えたことはこちら。
- いつ 12～15時の間の仕事の空き時間
- どこで モニターの前で自然音と自然の画像を流しながら
- だれが 私が
- 何を 瞑想と昼寝を
- なぜ 自分を客観的に見る＆夜の勉強の余力を作るために
- どのように ヨガマットの上でひとりで瞑想して、そのままお昼寝する
というようにしてみました。
これがもうかれこれ、3週間たちますが、ちゃんと計画すると続くものです。
今週の金曜日、すっごく仕事に集中してていたようで、瞑想と昼寝、忘れてたんです。
17時頃に
こんなに疲れたの久しぶり～
今日は疲れてふらふら～
なんで～！？
あ！瞑想と昼寝忘れてた！
そんなに仕事に集中してたのね…
みたいな感じでした。
気付いてなかった自分にびっくり。
瞑想と昼寝の重要さを知り、これからもちゃんと続けたいなって思った出来事でした。
今週の感謝
感謝して、日々を生きることって大切だと思います。
今週からは、週1個、感謝を残そうと思います。
今週の感謝は、ペッパーさん。
我が家のアイドルのペット、モモンガです。
大好きなレーズンをいつもここで食べてます。
ゲージの中、お決まりの食事処です。
何年も前に、100均で買ったやつです(笑)
最近、すごく癒しを求めているなって自分で思うので、ペッパーさんに大感謝。
お昼寝中、ペッパーさんのすみかのタオルの中に手を入れて、ペッパーさんに触れながら寝るんです、私。
本当に癒される。
夜行性のペッパーさんは早朝と夜私たちが寝る前は、おうちから飛び出て、室内を飛び回ってます。
最近、私のPC台の隙間が気に入っていたようで、隠れてました。
すっごく可愛い♡
今週の読書
哲学者エマーソンが言う、「知識は恐怖の解毒剤になる」は、その通りだ！と思う私。
だからこそ、週1回は知識を増やすべく、知識欲を見たすべく、最低週1冊の読書を目指してます。
ということで、今週読んだ本はこちら。
まんがだからサクッと読めちゃいます。
火・水・木・金と4回読み返しました。
読んだ本を違うストーリーで何度も繰り返すと、頭に残りやすいので好き。
人は話やストーリーを50％は忘れているそうなので、何度も読むと、忘れている分も少なくなるんじゃないかと、ちょとした期待を抱いてます。
https://www.instagram.com/fumi.dish/
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