お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
もうすぐ、あつ～い夏ですね。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使って、キレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『黒胡麻はちみつミルクプリン』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、ポリフェノールの黒胡麻を混ぜ込んで作ったところ。（下に沈殿してるけど…）
【材料】
2人分
【作り方】
- ◆を合わせてゼラチンをふやかしておく。
- 〇を小鍋に入れてよくかき混ぜ、火にかけて人肌程度に温める。
- ②にふやかしたゼラチンを入れてよくかき混ぜ、ゼラチンを溶かす。
- ③をカップに注ぎ、荒熱をとり、冷蔵庫で冷やし固める。
- ミルクプリンの上にはちみつをのせ、黒胡麻を散らす。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇の1つは、栄養の偏り、栄養不足。
もともと不足しやすいカルシウムを、牛乳と胡麻で補えます。
手作りSWEETSは、甘さを調整できるのもいいところ。はちみつを使ってますが、お好みの甘未でお作りください。
私のレシピは甘さ控えめなので、調整してくださいね！
大人女子がが栄養不足になると、もっと歳を重ねてからのフレイルとか、骨粗鬆症とか…に影響しかねないので、栄養をとりつつ、心も満足できるスイーツ、おすすめです！
美肌＆ダイエットよくばりレシピ
美肌＆ダイエットSWEETSレシピ
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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