お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
もうすぐ、あつ～い夏ですね。
おなかまわりを引き締めたい！
だけど、お肌がカッサカサになるのは嫌！
というのは、キレイでいたい女性共通のお悩みの1つです。
だけど、それって結構難しいですよね…
◆うっとりするようなくびれを作りたい
◆つやつやお肌も失いたくない
◆食べてダイエットを成功させたい
◆SWEETSだって食べたい！！！
そんな、欲張りさんにおすすめな、美肌も引き締まったボディも手に入れるダイエットSWEETSレシピご紹介します。
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ダイエット成功の秘訣は
消費カロリー>摂取カロリー
です。
つまり、動く量を増やして、食事のカロリーを抑えればいいんです。
だけど、キレイに痩せるためには、ただ減らすだけじゃナンセンス。
栄養を摂りつつ、カロリーを控えることが重要なポイントです。
肌の美しさの源は健康
なので、身体によい作用があるものを上手に使ってキレイにダイエットを成功させましょう♡
SEWWTSだって、栄養があっておいしいく食べられるものが美肌＆ダイエット成功のポイントです！
『ヨーグルトティラミス』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、腸美人＝肌美人を意識したところ。
食物繊維が豊富なオートミール、サイリウム（オオバコ）を使って、ダイエット中に不足しやすい繊維を補給です！
【材料】
1人分
- ◆オートミール 10g
- ◆コーヒー 30ml
- ◆インスタントコーヒー 少々
- ◆フラクトオリゴ糖 大さじ1
- 無糖ヨーグルト 100g
- サイリウム（オオバコ） 1g
- ココアパウダー 少々
- ブルーベリー（冷凍使用） 10粒程度
【作り方】
- ◆の材料を合わせて、しばらく寝かせる。（急ぐ場合は加熱するいいです）
- ヨーグルトとサイリウムをしっかり混ぜる。
- グラスに①、②、1、②、ココアパウダー、ブルーベリーの順に盛る。
レシピについて
ダイエット中に食事量を減らすと起きる悲劇は、食物繊維が不足しやすくなること。
だからこそ、ダイエット中のおやつは栄養があるもの、食物繊維を補給できるレシピがおすすめです。
オートミールと
サイリウムで食物繊維を補い、
オリゴ糖でさらに腸に優しく
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を心掛けました♡
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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