お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、
栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌＆腸活レシピを綴ってます。
レシピブログ様のネクストフーディストの5期生をさせていただくことになり、その就任のプレゼントとして、いくつか商品をいただきました。
今回はそのうちの、日清オイリオさんの『BOSCOシーズニングオイル』を使って
- 手軽にできる
- スーパーで手に入る材料で
- 栄養価や美容と健康も考慮
したレシピを考えました。
おいしさと美容、両方欲張りたい！
そんな方におすすめなレシピになってます。
肌の美しさの源は健康
なので、栄養があるものを食べて健康を維持していきたいです。
では、レシピをご紹介します。
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今回ご紹介するのはこちら。
日清オイリオさんのBOSCOシーズニングオイル3種です。
- 香ばしローストガーリック
- 爽やかなレモンジンジャー
- 華やかなハーブミックス
どれも、蓋を開けるとそれぞれの香りがふわ～っと漂います♪
今回はそのうちの1つ、を使ったレシピをご紹介します。
『ほうれん草とチーズのフレンチトースト』のレシピ
このレシピの美容ポイントは、たんぱく質も野菜も摂れちゃうところ。牛乳、チーズも使っているので、不足しがちなカルシウムもしっかり補給できます！
お好みでケチャップやオーロラソースをかけてお召し上がりください。
【材料】
1人分
- ◆卵 1個
- ◆牛乳 100ml
- ◆塩 1g
- 食パン10枚切り 2枚
- ほうれん草 2株
- チーズひとつかみ
- シーズニングオイルローストガーリック 小さじ1
【作り方】
- ボウルに卵、牛乳、塩を入れて溶きほぐし、卵液を作る。食パンを浸し、卵液が全体に染みるまで寝かす。
- ほうれん草は食べやすいサイズにカットし、茹でる。
- 食パンにチーズ、ほうれん草をのせてサンドする。
- フライパンにシーズニングオイルローストガーリックを入れて加熱し、パンを入れて弱火にし、蓋をして蒸し焼きにする。ひっくり返し、両面焼く。
- 半分にカットし、器に盛る。
レシピについて
蓋をして蒸し焼きにした方がふわっと仕上がります。
ふわっとさせたくない場合は、水分が飛ぶようにするとよいので、蓋をせずにパンを焼いてください。
朝食用に作ったのですが、朝からしっかり栄養が摂れるレシピです。
・主食 → 食パン
・主菜 → 卵
・副菜 → ほうれん草、添えたトマト
・乳製品 → 牛乳、チーズ
フルーツあれば、さらにいい感じ♡
よろしければ、お試しください！
使用したシーズニングオイルはこちら
▶BOSCO シーズニングオイル ローストガーリック レモンジンジャー ハーブミックス 3種類セット
シーズニングオイルについて
オイルに香りが溶け込んでいるシーズニングオイル。
ただ、オイルをかけただけでいつもの食事の香りがワンランクアップ！
ローストガーリックは香ばしいコク
レモンジンジャーはスパイシーさ
ハーブミックスはハーブの香り
を手軽に楽しめます。
お料理は味付けが大切だけど、香りもおいしさの欠かせない1部です。
料理をワンランクアップさせたいけど、手間は減らしたい！そんな方にはシーズニングオイル、いいんじゃないでしょうか。
3つあると香りを変えて楽しめます♪
詳しくはこちらをどうぞ。
美肌の法則
FuMi流の美肌の法則は、
🍎美肌＝健康なBODY
🍎日々の栄養バランス
🍎新陳代謝＆血行促進
です。
ちゃんと栄養を摂ることが基本なので、何かに偏る食事よりも、色々な食材を食べる、栄養が豊富なものを選ぶのは大切です。
美肌を作るのは、日々の小さなお肌に優しい食事の積み重ねなので、
🍎無理しない
🍎背伸びしない
🍎楽にできる
のために簡単に作れるレシピを重要視しています。
健康＝肌の美しさ
なので、体の内側から美をはくぐんでいきたいですね。
今後もさまざまな美容ケアレシピをアップしていくので、参考にしていただけると嬉しいです！
◇こんなレシピがあったらいいな
◇こんな食材を使ってほしい
などなど、コメントを頂けると幸いです！
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